ふくらはぎが痩せる筋トレ教えます
こんにちは、ゲゲゲのシュンです。
今回は、9年間陸上部に所属し、約2年間コーチを務めた私が
痩せる＆走るのが速くなる講座第1弾
今回紹介したいのは、
・立ち仕事が多いよーって方
・トレーニングする時間がないよーって方
・あんまり頑張ってトレーニングしたい方
に必見です。
それは、立っているときかかとを紙一枚分浮かすことです。
これを、初めは10分間してみてください。
意外と簡単じゃんとか思いました？？(笑)
簡単にできるのに、効果は抜群です！
これが意外とふくらはぎが釣りそうになってきついですよ？(笑)
これは、ふくらはぎが鍛えられ、ふくらはぎが細くなります。
時間を増やして、1時間とかしたらより鍛えられます。
そして、ふくらはぎはなかなか鍛えようとしないため、走った時に釣る予防にもなります。
ぜひ、ご自宅で、勤務先で、学校でやってみてください！
